04

Ryu 't Gooi Sport kent twee soorten Aerobic-lessen, omdat niet ieder mens hetzelfde is en niet iedere spiergroep op dezelfde manier geoefend kan worden.

BBB Aerobics

Gericht op conditietraining en spiertraining

De drie B's staan voor spiergroepen die met een B beginnen, de buik, billen en benen. Een BBB-training bestaat uit een warming up, conditie­programma, buikspieroefeningen, oefeningen met kleine gewichten, Dyna bands (elastieken), been- en bilspieroefeningen en stretchen. Kortom, alle belangrijke spiergroepen komen ruimschoots aan bod!


Combi-Steps Aerobic

Gericht op spiertraining

Steplessen worden bij Ryu 't Gooi Sport gegeven voor beginners en gevorderden. Met deelnemers die nooit eerder hebben gestept, worden eerst de basisstappen geoefend, samen met veel BBB-oefeningen (buik, benen, billen). Gevorderden krijgen allerlei combinaties volgens een bepaalde structuur (choreografie), waarbij de buikspieren zeker niet worden vergeten!



Nieuw!: Cross Aerobics

Deze nieuwe les bestaat uit een effectieve en intensieve workout waarbij je alle spiergroepen traint. Je werkt zowel aan conditie als aan kracht.

Er worden pittige oefeningen gedaan met onder ander mini bands, grote ballen, battle rope, power bags 5 t/m 25 kg, Resistance Bands, TRX training en gewichtjes. Doormiddel van een parcours, werk je in een korte tijd onderdelen af en vervolgens krijg je een rust moment.

Kortom een ideale interval training waar je vet verbrand en je spiermassa opbouwt.